夏天已经来了，天气逐渐炎热起来，人经常感觉很疲劳，吃不下睡不好，这个时候除了做好精神、心理调节之外，选择一些消暑解渴的食物夜尤为重要。
1. 较适合的茶：绿茶，绿茶不仅消暑解渴，而且还能清热解毒。
2. 较社和的蔬菜：瓜类和豆类。丝瓜、冬瓜等有利湿作用，闷热天里吃点海米冬瓜，可祛暑除湿。四季豆、豇豆都能够健脾，有助于调节肠胃功能。
3. 较适合的水果：西瓜。西瓜是夏天较常见的水果，既能利湿，也有很好的解暑效果。不过优满益食堂承包提醒，西瓜在北方不能吃多，西瓜在北方不能吃多，而且较好不要吃冰镇的，以免损伤肠胃。
4. 较适合的作料：生姜和蒜。姜、蒜温胃，有助于发散阳气，清热解毒，可降低因吃了不干净的东西而导致腹泻的风险。
此外，清暑饮：荷叶、藿香叶、薄荷叶各5克，泡水代茶饮。其中，荷叶清泻暑邪，藿香芳香化湿，薄荷疏风散热。
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